Tämä verkkokurssi on sinulle, joka kaipaat lempeää ja kokonaisvaltaista tapaa valmistautua yhteen elämäsi suurimmista käännekohdista ilman ahdistusta ja suorittamista.

Tietoähkyn ja paineiden sijaan haluat...
  • tietoisuutta ja läsnäoloa
  • mielen ja kehon yhteyttä vahvistavia harjoituksia
  • turvaa ja luottamusta
  • luotettavaa tietoa sopivissa annoksissa
  • itsetuntemusta ja oivalluksia
  • vapautta rajoittavista uskomuksista ja peloista
  • keskittymistä oleelliseen

Kognitiivisen terapian menetelmiin perustuva kurssi saattelee sinut kohti synnytystä askel askeleelta itseesi syvemmin tutustuen ja sisäistä turvaasi vahvistaen.
Kurssi sisältää 4 moduulia, jotka kuljettavat sinua lempeästi kohti synnytystä kokonaisvaltaisesti, mielen ja kehon yhteyttä vahvistaen.

Moduulien teemat:
1. Tunteet ja synnytys: Kohti radikaalia hyväksyntää
2. Ajatusten voima: Vapaaksi rajoittavista uskomuksista
3. Pieni suuri muutos: Avaa kehosi ja mielesi
4. Synnytyksen virta: Kohti levollisesta synnytystä

Jokainen moduuli sisältää:
  • Luotettavaa tietoa selkeässä paketissa
  • Kuunneltavan mielikuva- tai rentoutusharjoituksen
  • Kirjoitettavan reflektioharjoituksen
  • Kehollisia harjoituksia ja lyhyen havainnollistavan videon, jonka avulla onnistut
  • Viikon haasteen, joka auttaa sinua pitämään synnytystä mielessäsi ja arjessasi

Lisäksi saat:
  • Synnytyksen vaikeassa hetkessä kuunneltavan äänitteen
  • Synnytyssuunnitelmapohjan
  • Postpartum-suunnitelmapohjan
  • Kirjepohjan kätilöille synnytyksen jälkeisiin päiviin
  • Pääsyn kurssilaisten vertaistuelliseen suljettuun yhteisöön
​
Q & A:
Miksi minun kannattaisi käydä juuri tämä kurssi?
Levollisesti synnytykseen-kurssilla erityinen vahvuus on lähestymistapa, jossa synnytystä tarkastellaan jokaisen omien kokemusten, ajatusten, tunteiden ja arvojen kautta. Kurssi ei siis tarjoa yhtä "ainoata oikeaa" kaavaa kaikille, vaan se kutsuu tutustumaan itseen ja yhdistämään synnytykseen liittyvän fysiologisen tiedon juuri oman elämän kontekstiin. Kurssilla oppimasi asiat juurtuvat näin omaan arkeesi ja elämääsi juuri itsellesi sopivalla tavalla - ja tulevat näin todennäköisemmin käyttöön myös synnytyksessäsi.

Onko minulla tähän aikaa?
Arki voi olla joskus kiireistä ja uusien juttujen omaksumiseen on vaikeaa löytää hetkiä. Tämän kurssin voi onneksi toteuttaa täysin omassa tahdissa: joko 4 viikossa, tiiviimmin tai hitaammin.
Itse sisällöt ja harjoitukset eivät vie paljon aikaa (n. 2 tuntia viikossa, n.10-20 min päivässä).
Voit halutessasi käyttää kurssiin myös enemmän aikaa oman jaksamisesi ja tilanteesi mukaan. Parhaiten kurssi toimii kun löydät juuri oman rytmisi sen toteuttamiseen arkesi keskellä. Kurssilta saat myös apua ja välineitä oman valmistautumisen suunnitteluun ja toteutukseen.

Miksi käyttää rahaa juuri tähän, kun menoja on synnytykseen valmistautuessa niin paljon muutenkin?
Raskauden aikaisia menoja on toki paljon ja se voi itsessään olla stressin aihe. Suhteellisesti tämän kurssin hinta on onneksi huokea: kurssin hinnalla maksat pari kuukautta kuntosalin jäsenyyttä tai käyt yhdellä terapiakäynnillä.
Tämän kurssin saat käyttöösi kokonaiseksi vuodeksi, ja käyttäessäsi sitä vaikka koko raskauden ajan tulee kuukausihinnaksi vähän päälle 10e kuukaudessa.
Näinkin pienellä panostuksella voi olla suuri vaikutus synnytyskokemukseesi ja yhteisen elämänne alkuun vauvan kanssa. Mieti siis rauhassa, mihin haluat panostaa raskauden aikana ja mikä on sinulle itsellesi tärkeää.

Pitäisikö minun tietää jotakin ennen kurssia?
Kurssi ei vaadi ennakkotietoja tai -taitoja kognitiivisesta terapiasta tai synnytyksestä.
Kurssi ei korvaa neuvolan perhevalmennusta, mutta tukee sitä tarjoten kokonaisvaltaisemman lähestymistavan synnytyksen psyykkiseen puoleen. Kurssin voi käydä, vaikkei olisi vielä ollut neuvolan valmennuksessa.

Sisältääkö kurssi kaiken tarvitsemani tiedon myös synnytyksen fysiologiasta?
Keskiössä tällä kurssilla on henkinen valmistautuminen, joten jos sinua kiinnostaa ainoastaan synnytyksen fyysinen ja lääketieteellinen puoli, ei kurssi ole ehkä juuri sinua varten.
Tältä kurssilta saat kuitenkin kaikki tärkeimmät tiedot myös synnytyksen fysiologiasta ja siitä, mihin synnytyksen eri vaiheissa kannattaa keskittyä. Kurssilla psyykkinen ja fyysinen puoli kulkevat vahvasti käsi kädessä ja tukevat toisiaan.

Kuka on kurssin kouluttaja?
Kouluttajana toimii Odotuksen sävyt-kirjan (Kirjapaja 2024) kirjoittaja Johanna Mantere (TT, TaM), joka toimii post doc-tutkijana Itä-Suomen yliopistossa ja valmistuu kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi vuonna 2026, erikoistuen parhaillaan odottajien ja synnyttäneiden lyhytterapiaan.
Johanna on perehtynyt syvällisesti raskauteen ja synnytykseen Odotuksen sävyt- vertaistukiryhmiä kehittäessään ja ohjatessaan, sekä kirjan taustatyötä tehdessään lukuisien synnytysalan ammattilaisten kanssa yhteistyössä. Johannan erikoisalaa on siis synnytyksen psyykkinen ja henkinen valmistautuminen.
Kokonaisvaltaiseen ja keholliseen ulottuvuuteen Johanna on perehtynyt raskausjooga- ja hyponosynnytyskursseilla, taideterapiaopinnoissa ja synnytysalan ammattilaisia haastatellen.
Johannalla itsellään on takanaan kaksi hyvin erilaista synnytyskokemusta, jotka myös inspiroivat aikanaan tämän kurssin ideoimiseen ja rakentamiseen.

Mihin kurssi pohjautuu?
Tämä kurssi pohjatuu kognitiivisen terapian lähestymistapoihin, joita on sovellettu luotettavaan ja tutkittuun tietoon raskausajan psyykkisistä ja kehollisista prosesseista. Kurssin materiaalit on käyty läpi yhteistyössä Kätilökulman kätilön Eeva Itkosen (VTM, väitöskirjatutkija, kätilö) kanssa, joka on myös valvonut kurssin videomateriaalien kuvauksia.

Voinko osallistua puolison kanssa?
Kurssin voi käydä täysin itsenäisesti tai yhdessä tukihenkilön tai kumppanin kanssa. Suurin osa harjoituksista on suunnattu nimenomaan synnyttäjälle, mutta tiedolliset osuudet ja osa harjoituksista on hyvin mahdollista ja suotavaakin käydä yhdessä synnytyksen tukihenkilön kanssa. Näin kurssin menetelmät ja lähestymistapa on helpompi ottaa käyttöön myös synnytyksessä.

Sisältyykö kurssiin henkilökohtaista ohjausta?
Kurssiin ei sisälly tähän hintaan henkilökohtaista ohjausta, mutta pyydettäessä voit saada kurssilaisena yksittäisen lyhytterapiatapaamisen tai 4 kerran paketin -30% alennushintaan.
Kurssille ilmoittautuessasi pääset myös kurssilaisten suljettuun yhteisöön, jossa kurssin sisällöistä ja harjoituksista käydään vertaistuellista keskustelua. Yhteisössä mahdollista päästä myös ryhmätapaamiseen etänä Johannan ohjauksessa (kerran kuukaudessa, ilmoittautuminen erikseen).
​
​
Lämpimästi tervetuloa matkalle kohti oman näköistä synnytystäsi levollisin mielin<3